Vor ein paar Jahren hat mich eine meiner Töchter etwas gefragt, das mich mehr ins Stocken gebracht hat, als ich erwartet hätte. Sie machte gerade ihren Führerschein und wollte von mir wissen, wie man beim Autofahren schaltet. Also ganz konkret: Wann mache ich was?
Am Telefon merkte ich schnell, dass ich das gar nicht so leicht erklären konnte. Ich fahre seit Jahren Auto. Ich schalte, ohne darüber nachzudenken. Ich weiß, was ich tue, es läuft einfach. In dem Moment wurde mir bewusst, wie viel davon längst automatisch abläuft.
Autopilot ist mehr als Gewohnheit
Dieses Erlebnis hat mir etwas Grundlegendes gezeigt. Viel von dem, was wir tun, läuft automatisch. Das betrifft nicht nur Bewegungen oder Abläufe, die wir gelernt haben, sondern auch unser Denken.
Es gibt unterschiedliche Angaben dazu, wie viele Gedanken ein Mensch am Tag denkt. Die Schätzungen reichen von etwa 6.200 bis hin zu 60.000 oder sogar 80.000 Gedanken. Gleichzeitig geht man davon aus, dass wir nur etwa 2 bis 8 Prozent dieser Gedanken bewusst denken. Der Rest läuft im Hintergrund.
In diesem automatischen Anteil liegen nicht nur Routinen, sondern auch Glaubenssätze, Wertvorstellungen und Denkmuster. Darunter sind viele Gedanken, die eher einengen. Schätzungen dazu, wie groß der Anteil negativer Gedanken ist, reichen von etwa 24 Prozent bis hin zu 85 Prozent. Studien deuten zudem darauf hin, dass nur ein kleiner Teil unserer Gedanken bewusst auf uns selbst gerichtet ist, während sich vieles auf das Außen bezieht. Eine eindeutige Zahl dazu gibt es nicht.
Was automatisch läuft, wirkt trotzdem
Unser Denken beeinflusst, wie wir Situationen erleben und wie wir reagieren. Wenn ein Großteil davon automatisch abläuft, tauchen Gedanken auf, Bewertungen fließen ein und Entscheidungen werden getroffen, ohne dass wir uns dessen bewusst sind.
Das ist in vielen Bereichen hilfreich. Ohne diese Automatisierung wäre unser Alltag kaum zu bewältigen. Gleichzeitig bedeutet es, dass vieles in uns wirkt, ohne dass wir es unmittelbar bemerken.
Wahrnehmen verändert den Umgang
Ein Unterschied entsteht in dem Moment, in dem wir beginnen wahrzunehmen, was gerade in uns abläuft. Es geht dabei um Aufmerksamkeit für das, was ohnehin da ist. Ein Gedanke taucht auf und wird bewusst. Eine Reaktion wird spürbar. Ein Muster wird erkennbar.
Damit verändert sich der Umgang mit sich selbst. Gedanken werden sichtbarer. Reaktionen nachvollziehbarer. Entscheidungen klarer.
Es geht nicht darum, alles bewusst zu machen. Es geht darum, mehr mitzubekommen.
Kleine Schritte im Alltag
Im Alltag sind es oft kurze Momente, in denen sich das zeigt. Ein Gedanke, der immer wieder auftaucht. Eine Reaktion, die im Nachhinein nicht ganz stimmig wirkt. Ein Gefühl, das sich nicht sofort einordnen lässt.
Diese Momente sind Zugänge. Sie geben die Möglichkeit, genauer hinzuschauen. Ohne Bewertung. Ohne Druck. Einfach wahrnehmen, was da ist.
Ein leiser Übergang
Dadurch beginnt etwas, das sich mit der Zeit entwickelt. Mehr Klarheit im eigenen Denken. Mehr Verständnis für die eigenen Reaktionen. Mehr Kontakt zu dem, was im Inneren passiert.
Mit diesem Blick entsteht Schritt für Schritt etwas anderes im Alltag. Mehr Ruhe. Mehr Orientierung. Mehr Eigenverantwortung im Umgang mit sich selbst.
Am 1. Juni startet mein Kurs Frieden im Kopf. Dort geht es darum, diese inneren Abläufe besser zu verstehen und bewusster mit ihnen umzugehen.
Eine Frage für Dich
Was läuft bei Dir im Alltag so automatisch, dass Du es kaum noch bemerkst? Und was verändert sich, wenn Du es doch einmal bewusst wahrnimmst?