Du funktionierst, planst, denkst voraus – und innerlich bist Du müde.
Du wachst auf, und Dein Kopf ist schon wach, bevor Du es bist. To-dos, Erwartungen, Gedanken an alle anderen – und am Ende bleibst Du selbst übrig.
Du wünschst Dir einen Alltag, der sich leichter anfühlt. Gedanken, die Dich nicht antreiben, sondern begleiten.
Dieser Kurs führt Dich in sechs Monaten zurück zu Dir: weg vom dauernden Grübeln, hin zu Klarheit, Ruhe und einem liebevollen Umgang mit Dir selbst.
Du musst das nicht mehr allein tragen.
Für wen ist dieser Online-Kurs geeignet?
Dieser Kurs ist ideal für Dich, wenn Du merkst, dass Dein Kopf oft schneller ist als Dein Körper – und Du Dich nach einem Alltag sehnst, der sich ruhiger, klarer und verbundener anfühlt.
Wenn Du spürst,
- dass Dich Grübeln oder Gedankenschleifen ermüden,
- dass Du Dich schnell verantwortlich fühlst und kaum zur Ruhe kommst,
- dass Deine Gefühle Dich manchmal überrollen oder kaum erreichbar sind,
- dass Du funktionieren kannst – aber innerlich erschöpft bist,
- dass Du mehr Bewusstsein möchtest, statt immer nur zu reagieren,
- dass Dir ein liebevoller Umgang mit Dir selbst fehlt oder schwerfällt,
Er ist besonders wertvoll für Dich, wenn Du bereit bist, Dich selbst wieder ernst zu nehmen, innere Signale wahrzunehmen und neue Wege im Umgang mit Dir zu erproben – in Deinem eigenen Tempo und in einem sicheren, geschützten Rahmen.
Wenn Du Dir mehr innere Klarheit, Ruhe, Orientierung und eine sanftere Beziehung zu Dir selbst wünschst, wirst Du Dich hier gut aufgehoben fühlen.
Was Dich im Online-Kurs erwartet
Im Online-Kurs Frieden im Kopf
- lernst Du, Dich selbst und Deine Gedanken besser zu verstehen
- entdeckst Du, wie Du Dich im Alltag innerlich beruhigen kannst,
- lernst Du, wie Du mit Gefühlen umgehst, die Dich bisher überrollt haben.
Du wirst erleben, wie sich Deine Wahrnehmung verändert:
- aus Grübeln wird Verstehen,
- aus Reagieren wird Bewusstsein,
- aus Druck wird Klarheit.
So läuft der Kurs ab
Dauer: 6 Monate
Start: Begrüßungs-Zoom am ersten Tag
Nächster Starttermin: 1. Juli
Per Post: Zum Start erhältst Du mein Taschenbuch Frieden im Kopf – und eine kleine Überraschung.
Dieser Kurs führt Dich in sechs Monaten zurück zu Dir: weg vom dauernden Grübeln, hin zu Klarheit, Ruhe und einem liebevollen Umgang mit Dir selbst.
Monatliche Module: E-Book, Audiobuch für unterwegs & Reflexionsbegleiter mit tifergehenden Fragen zum Selbstreflektieren
13 Online-Treffen: Ein Begrüßungstreffen sowie zwei Zoom-Treffen pro Monat, donnerstags von 19:30 Uhr bis ca, 21 Uhr – Raum für Fragen, Austausch und Deine Themen. Aufzeichnungen inklusive, falls Du mal nicht kannst.
Gruppe: Geschützer Grupppenrahmen (Facebook, WhatsApp oder Telegram – Entscheidung im Kurs).
Zeitbedarf: Etwa 2–3 Stunden pro Woche, je nach Tiefe der Reflexion.
Für die ersten 21 Anmeldungen ist eine persönliche 1:1-Begleitung enthalten. Eine persönliche Einzelsitzung (60 Minuten) nach Absprache, innerhalb der sechs Monate (Zoom oder Telefon).
Die sechs Monate im Überblick
1. Deine innere Stimme – wie Du sie erkennst und ihr wieder vertrauen kannst
Wahrnehmen statt überhören: Du übst, Deine Signale zu bemerken und darauf zu reagieren.
2. Energie im Alltag – verstehen, was Dich stärkt und was Dich schwächt
Du erkennst, welche Menschen, Situationen oder Gedanken Dir Energie geben – und setzt Grenzen ohne schlechtes Gewissen.
3. Systeme, die Dich prägen – und wie Du Dich darin wiederfindest
Familie, Arbeit, Herkunft, Umfeld: Du verstehst, warum Du auf bestimmte Weise reagierst – und wie Du Dich daraus löst.
4. Gefühle und Emotionen – annehmen, verstehen, verwandeln
Du lernst, Emotionen zu fühlen, ohne von ihnen überrollt zu werden. Sie werden zu Wegweisern statt Gegnern.
5. Alltag & Hindernisse – was Dich blockiert und wie Du wieder in Bewegung kommst
Du erkennst Denk- oder Verhaltensmuster, die Dich bremsen, und findest Wege, sie zu verändern.
6. Deinem inneren Weg folgen – und den Mut finden, Du selbst zu sein
Du gehst Deinen Weg mit Klarheit, Vertrauen und einer neuen Gelassenheit.
Für einen Alltag, der sich leichter anfühlt …
Start: 01. Juli 2026
Ende: Dezember 2026
Preis: 399 € Frühbucher 333 €
Ratenzahlung möglich
Wenn Du spürst, dass dieser Kurs jetzt für Dich passt, kannst Du Dir Deinen Platz bis zum 10. Juni zum Frühbucherpreis von 333 € sichern. Ab dem 11. Juni gilt der reguläre Preis von 399 €.
Eine Ratenzahlung ist in beiden Fällen möglich.
bis zum 30. Juni buchbar
Für die ersten 21 Anmeldungen ist eine persönliche 1:1-Begleitung enthalten. Eine persönliche Einzelsitzung (60 Minuten) nach Absprache, innerhalb der sechs Monate (Zoom oder Telefon).
Teilnehmer-Stimmen
★★★★★
„Iris kann ich jedem Menschen uneingeschränkt weiterempfehlen. Ich habe den Online-Kurs Frieden im Kopf absolviert – und mich in dieser Zeit besser denn je kennengelernt. Ihre liebenswerte und einfühlsame Art hat sehr viel bewirkt.
Die Techniken sind der absolute Hammer – ich wende sie regelmäßig an.“ – Adelheid Balkenhol
★★★★★
„Ich kann den Kurs „Frieden im Kopf“ wärmstens empfehlen. Die Zeit verhalf mir dank Iris und ihrer einfühlsamen gelassenen und humorvollen Art und Inspirationen zum richtigen Zeitpunkt zu wertvollen Erkenntnissen, neuen Experimentierfeldern und zu tatsächlich mehr Frieden in meinem Kopf. Die Texte sind super verständlich, die Gruppe war einfach nur toll. Vielen vielen Dank, ich mache auf jeden Fall weiter.“ – Jutta Nordholt
FAQ
(Häufig gestellte Fragen)
Muss ich live dabei sein?
Nein. Alle Zooms werden aufgezeichnet. Du kannst vorher Deine Fragen einsenden und die Aufzeichnungen in Deinem Tempo nachholen.
Wie viel Zeit sollte ich pro Woche einplanen?
Rechne mit etwa 1-2 Stunden pro Woche – je nachdem, wie tief Du eintauchst.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein. Der Kurs beginnt da, wo Du gerade stehst.
Gibt es persönliche Begleitung?
Ja. Du erhältst nach Absprache innerhalb der sechs Monate eine 1:1-Sitzung mit mir (90 Minuten).
Wo findet der Austausch statt?
Der Austausch findet in einem geschützten Gruppenrahmen statt. Entweder über Facebook, WhatsApp oder Telegram. Die Entscheidung wird im Eröffungs-Zoom getroffen.
Wie lange erhalte ich Zugriff auf die Inhalte?
Du hast noch sechs Wochen nach Kursende Zeit, alle Inhalte (PDF, Audio und die Zoom-Aufzeichnungen) herunterzuladen.
Wann finden die Zoom-Treffen statt?
Das Eröffnungs-Zoom findet am 1. Juli statt, die Zoom-Treffen ab dem 5.7. jeden 2. und 4. Donnerstag 19:30-21 Uhr, Abschluss-Zoom am Mittwoch, 23.12.2026.
